باشگاه دهکده ورزشی امید
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
- پیش از کشش بدن را گرم کنیم.
- کشش را قبل و بعد از تمرین انجام دهیم.
- کشش را به آهستگی و آرامی انجام دهیم.
- هرگز حرکت ناگهانی و شدید انجام ندهیم.
- کشش را تا سر حد تنش یا ناراحتی انجام ندهیم و هرگز احساس درد نکنیم.
- در هنگام کشش نفس را حبس نکنیم و به آهستگی به تنفس ادامه دهیم.
- کشش را در کلیه گروه های عضلات اصلی انجام دهیم.
- هر حرکت کششی را به طور
متوسط
۱۰ تا ۲۰ ثانیه ثابت نگه داریم.
برچسب:
نویسنده: سعید چهاردولی