حرکات کششی

خرید بک لینک
  •  پیش از کشش بدن را گرم کنیم.
  •  کشش را قبل و بعد از تمرین انجام دهیم.
  •  کشش را به آهستگی و آرامی انجام دهیم.
  •  هرگز حرکت ناگهانی و شدید انجام ندهیم.
  •  کشش را تا سر حد تنش یا ناراحتی انجام ندهیم و هرگز احساس درد نکنیم.
  •  در هنگام کشش نفس را حبس نکنیم و به آهستگی به تنفس ادامه دهیم.
  • کشش را در کلیه گروه های عضلات اصلی انجام دهیم.
  •  هر حرکت کششی را به طور

    آموزش حرکات کششی تصویری بخش دوم

    متوسط آموزش حرکات کششی تصویری بخش دوم۱۰ تا ۲۰ ثانیه ثابت نگه داریم.
باشگاه دهکده ورزشی امید ...

ما را در سایت باشگاه دهکده ورزشی امید دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: سعید چهاردولی بازدید: 433 تاريخ: پنجشنبه 16 مرداد 1393 ساعت: 18:06

صفحه بندی

نظر سنجی

بÙx87ترÛx8cÙx86 بازÛx8cÚ©Ùx86 جاÙx85 جÙx87اÙx86Ûx8c

خبرنامه